Mieux se motiver – Le bonheur en 21 jours

Nous voulons être heureux et nous cherchons  des réponses pré-formatées.Posons-nous les bonnes questions. Des questions concrètes qui appellent non seulement une prise de conscience mais également une mise en oeuvre .Nous errons souvent dans ce même registre des prescriptions abstraites « Ah, si seulement je faisais ceci » « Je devrais faire ou dire ça » « Demain j’arrête » « Je commence lundi » etc. Alors des affirmations qui ne définissent pas un objectif clair , elles sont culpabilisantes et porteuses d’une insatisfaction chronique et qui cause procrastination et non-accomplissent.Elles nous laissent un goût amer et abîment progressivement notre estime de nous-même. Elles nous renvoient systématiquement à nos défaillances et entretiennent la focalisation sur le négatif.Or, les sciences cognitives nous enseignent que pour changer une habitude ou un mode de penser, le cerveau a besoin de 21 jours consécutifs pour se reprogrammer.

Je vous propose sous 21 jours

Munissez-vous d’un joli carnet.

Chaque soir, essayez de répondre aux 10 questions qui suivent.

Ne cherchez pas des réponses trop compliquées ou trop idéaliste. le bonheur se cache dans les petits détails d’une journée.

1. Qu’as-tu appris aujourd’hui? on apprend tous les jours….

2. Qu’est-ce qui t’a fait rire aujourd’hui? un sourire suffit  ça peut être du au soleil, à une image , une personne…..

3. Qu’est-ce qui t’a surpris aujourd’hui? la encore on parle clins d’œil de la vie…..

4. De quoi es-tu fier aujourd’hui ? ce sentiment de fierté qui réside dans des actions simple de la vie…..

5. Quels actes d’amour ou d’amitié as-tu donné aujourd’hui?une main tendue , un regard, un service…..

6. Quelles preuves d’amour ou d’amitié as-tu reçu?une main tendue , un regard, un service…..

7. Pour quoi ou pour qui ressens-tu de la gratitude aujourd’hui? savoir oser dire merci….

8. Qu’as-tu fait aujourd’hui pour te rapprocher un peu plus de ton objectif ou de ton rêve?des petites actions qui rapprochent du but….

9. Qu’as-tu fait pour prendre soin de toi aujourd’hui?respirer, se masser , prendre un bain chaud…..

10. Qu’est-ce-qui t’a enthousiasmé, excité ou inspiré aujourd’hui?une conversation , une nouvelle rencontre….

 

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